1. И. п. — лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кис­тей, положенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора.

2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голо­ву.

3. И. п. - то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании стилем «брасс»).

4. И. п. - то же. Движение рук в стороны - назад, в стороны - вверх.

5. И. п. - то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.

6. И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно под­нимать выпрямленные ноги, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

7. И. п. - то же. Приподнимание обеих выпрямленных ног с удержа­нием их до счета 1-3,1-5.

8. И. п. - то же. Поднять правую ногу, присоединить левую. Держать в таком положении до счета 1-5. Опустить правую, затем левую ногу.

9. И. п. - то же. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в сторо­ны, соединить и опустить в исходное положение.

10. И. п. - лежа на животе попарно друг против друга, мяч в согну­тых руках перед собой. Перекатывая мяч партнеру, ловить его с сохра­нением приподнятого положения головы и плеч.

11. И. п. - то же. Приподнять голову и плечи, удерживая руками мяч перед грудью. Не меняя положения, бросать мяч партнеру.