Первый комплекс упражнений

Исходное положение (И. п.) — основная стойка — ноги вместе, спина прямая, руки вдоль туловища, пальцы вытянуты;

1—8 — основная стойка.

Первая часть:

1—2 — подняться на носки, руки вверх, хлопок над головой;

3—4 — опуститься на стопу, руки вниз;

5—6 — присесть;

7—8 — встать.

Вторая часть:

1—2 — подняться на носки, руки вперёд, сжать кулаки;

3—4 — опуститься на стопу, руки вверх;

5—6 — наклон вперёд, руки вперёд;

7—8 — выпрямиться, разводя руки в стороны, вниз.

Третья часть:

1—2 — поворот туловища направо, правую руку в сторону;

3—4 — поворот туловища в исходное положение, правую руку на пояс;

5—6 — поворот туловища налево, левую руку в сторону;

7—8 — поворот туловища в исходное положение, левую руку на пояс.

Четвёртая часть:

1—2 — приседание, руки в стороны полусогнуты, кисти в кулак;

3—4 — встать, руки вперёд, кисти в кулак;

5—6 — приседание, руки в стороны полусогнуты, кисти в кулак;

7—8 — встать, руки вперёд, кисти в кулак.

Релаксация.

Представьте себе, что вы превратились в бабочек и порхаете от цветка к цветку.

Второй комплекс упражнений

Первая часть:

И. п. — стойка ноги врозь.

1—2—наклон вправо, правая рука скользит вниз, левая — вверх по туловищу — вдох;

3—4— исходное положение — выдох;

5—8— повторить счёт 1—4 в другую сторону.

Вторая часть:

Ритмический танец «Полька».

И. п. — стойка лицом в круг, взявшись за руки.

1—4 — правую ногу вперёд на носок, притопнуть правой ногой;

3—4 — левую ногу вперёд на носок, притопнуть левой ногой;

5—8 — повторить счёт 1—4.

Вторая часть:

1—4 — четыре шага галопа вправо;

5—8 — четыре прыжка на месте.

Третья часть:

1—4 — четыре шага галопа влево;

5—8 — четыре прыжка на месте.