Точечный массаж является разновидностью рефлекторного масса­жа. В его основе - механическое воздействие пальцем на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь (через нервную систе­му) с различными внутренними органами и функциональными систе­мами. По мнению A.A. Уманской, воздействуя на биологически актив­ные точки, расположенные в области головы, шеи, грудины, рук, можно активизировать адаптационные реакции организма на неблагоприятные факторы внешней среды, в том числе и на респираторные вирусы. До­казано, что массаж определенных биологически активных точек явля­ется одним из самых простых, эффективных и безвредных методов по­вышения резистентности и функциональной активности. Учащихся можно обучать методике массажа в следующей последовательности, согласно рекомендациям A.A. Уманской.

1-я точка - бугорок на грудине (чуть выше сере­дины грудины). Эта точка связана со слизистой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При массаже этой точки уменьшается кашель, проходит боль за грудиной, нормализуется кровоснабжение.

2-я точка - над яремной выемкой на грудине. Эта точка связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани, вилочковой железой - цен­тральным органом иммунной системы. При воздей­ствии на эту зону повышается сопротивляемость ор­ганизма к различным заболеваниям дыхательных путей.

3-я точка - на шее сбоку в развилке сонных ар­терий (симметричная). Эта точка связана со слизи­стой оболочкой глотки, гортани и щитовидной желе­зой. Массаж этих зон регулирует химический и гормональный состав крови, повышает защитные свойства слизистой глотки и гортани, улучшает го­лос, уменьшает охриплость.

4-я точка - симметричная на задней поверхности шеи. Эта точка связана с задней стенкой глотки. При массаже активизируется кровоснабжение головы, шеи, туловища, нормализуется работа вестибулярно­го аппарата, проходят головные боли и головокруже­ния.

5-я точка - расположена в области остистого от­ростка 7-го шейного и 1-го грудного позвонков. Эта точка связана со слизистой трахеи, глотки, пищево­да, нижним шейным симпатическим узлом. Массаж этой зоны способствует нормализации деятельности сосудов сердца, бронхов, легких.

6-я точка - симметричная у крыльев носа. Эта точка связана со слизистыми оболочками гайморо­вых пазух и полости носа, а также со стволовыми структурами мозга и гипофиза Эти зоны можно на­звать «зонами жизни». При воздействии на них ды­хание становится свободным. Улучшаются настрое­ние, поведение, характер, нормализуются рост и вес.

7-я точка - симметричная, у начала бровей. Эта точка связана со слизистыми оболочками лобных пазух и полостей носа, а также лобными отделами мозга. При массаже этих точек уменьшается голов­ная боль. Улучшаются память, внимание, трудоспо­собность.

8-я точка - симметричная, у козелка ушной ра­ковины. Одновременно можно провести массаж под мочкой уха, на сосцевидном отростке, а также мас­саж всей ушной раковины, растирая ее сверху вниз. Связана со слизистой среднего уха, вестибулярным аппаратом. При воздействии на эти зоны перестают болеть уши, улучшается слух, ускоряется развитие речи, предупреждается заикание и уменьшаются головокружения в транспорте, на качелях. Действует тонизирующее на весь организм.

9-я точка - симметричная на кистях рук между большим и указательным пальцами. Руки человека связаны через верхний шейный и звездчатый симпа­тические ганглии (нервные узлы) со всеми органами. Большой и указательный пальцы занимают самую большую поверхность в коре головного мозга. Мас­саж этой зоны нормализует многие функции орга­низма и усиливает работу всех вышеперечисленных зон.

Массаж биологически активных точек можно начинать у детей с 1,5 года. Проводить массаж рекомендуется 2-3 раза в день кончиком указа­тельного, большого или среднего пальцев, надавливая на кожу до лег­кого болезненного состояния и делая вращательные движения по ходу часовой стрелки (6-9 раз) и против нее. Движения должны быть быст­рые и энергичные, продолжительность воздействия на точку - не менее 3-5 секунд.

Массаж стоп.

Профилактический комплекс у часто болеющих детей включает в себя массаж стоп. Подошвы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и многими органами (сердцем, бронхами, легкими, кишечником и др.), на стопах расположены тепловые и холодовые точки. Массаж стоп проводится в положении лежа на спине или сидя, чтобы не напрягаться. Можно сма­зать подошвы стоп миндальным, подсолнечным маслом, любым кре­мом. Массаж стоп включает:

1) поглаживание всей стопы (свод стопы - по направлению от паль­цев к голеностопному суставу, подошву - от пятки к пальцам);

2) разминание стопы (тыла и подошвенной поверхности);

3) граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам;

4) похлопывание подошвы стопы в том же направлении;

5) активное поднимание стопы вверх и опускание стопы вниз;

6) растирание подушечкой большого пальца руки всей подошвенной поверхности с оптимальным нажимом;

7) закончить общее растирание поглаживанием всей стопы;

8) надавливание подушечкой большого пальца руки на все точки по­дошвы и щиколоток с целью обнаружения особо болевых точек;

9) граблеобразное поглаживание подошвы;

10) катание подошвами взад и вперед палки, скакалки, или использо­вание массажера для стоп;

11) процедуру закончить поглаживанием всей стопы и потягиванием каждого пальца, затем повращать стопой в голеностопном суставе и сдавить ее двумя руками.

Такой полный массаж стоп следует делать два раза в неделю. Повсе­дневно можно массировать стопы на круглой палке, массажере для стоп. Не жалейте времени на проведение самомассажа и массажа стоп у детей!

Массаж кистей рук.

Руки нуждаются в массаже. Регулярная раз­минка (самомассаж) большого пальца повышает функциональную дея­тельность головного мозга, тонизирует весь организм. Воздействие на указательный палец укрепляет желудок, на средний - кишечник, на ми­зинец - сердце.

Для оценки гибкости в суставах рук можно провести пробу. Кисть сгибается наружу. Если кисть с предплечьем составит угол 90°, то гиб­кость отличная, если угол более 90° (до 120°) - недостаточная и более 120° - плохая.

Необходимо 5-6 раз в день выполнять по 100 сгибаний кисти вперед и назад, до 6 раз в день - сгибание пальцев: поднять кисти вверх и про­гнуть пальцы по возможности максимально назад, затем сжать пальцы в кулак. Можно выполнять следующее упражнение: поднять кисти рук с раздвинутыми пальцами и сложить их вместе. Во время задержки ды­хания на вдохе с силой прижать пальцы друг к другу так, чтобы они прогнулись в обратную сторону.

После упражнений переходить на закаливающий массаж. Для этого надо растирать в течение 30 секунд большим пальцем одной руки кожу основания среднего и безымянного пальцев другой руки. Повторить трижды для каждой руки. Здесь расположена зона носоглотки, глубо­кий массаж этой области повышает устойчивость организма к холоду, сквознякам, защищает от простуды, инфекций.

Разогревающий (тонизирующий) массаж ладоней - более интенсив­ная процедура. Он проводится глубоким надавливанием большого пальца одной руки на всю поверхность ладони другой руки. Особое

внимание необходимо уделить массажу пальцев, сначала надавливая на их ладонные, затем на задние и боковые отделы. Массаж хорошо про­водить с сосновой живицей - застывшим соком сосны.

Массаж ушных раковин.

На ушных раковинах имеются нервные окончания, связанные со всеми внутренними органами, поэтому массаж ушных раковин очень полезен.

1. Загибание вперед ушных раковин. Быстро загнуть уши вперед всеми пальцами рук, прижать их, затем отпустить, ощущая в ушах хло­пок. Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреп­лению организма.

2. Оттягивание ушных раковин. Кончиками большого и указательно­го пальцев потянуть с силой вниз обе мочки ушей 5-6 раз. На мочке уха расположены зоны полости рта, верхней и нижней челюсти, поэтому эта процедура полезна при закаливании горла и полости рта.

3. Массаж козелка. Захватить большим и указательным пальцами ко­зелок. Сдавливать, поворачивать его во все стороны в течение 20-30 се­кунд. Проводить массаж регулярно, он стимулирует функцию надпо­чечников, укрепляет нос, горло, гортань. Отступят простуда, насморк, кашель, аллергия.

4. Массаж противозавитка. Зажмите большим и указательным паль­цами противозавиток - хрящевой выступ, находящийся сзади наружно­го слухового прохода. Водить по нему пальцами вверх и вниз. Это по­вышает чувствительность к холоду позвоночника. В нижней части про­тивозавитка расположена проекция шейного отдела позвоночника, а в верхней части - поясницы.