Закаливание - это система мероприятий, направленных на трени­ровку защитных физиологических механизмов в терморегуляции орга­низма. Основные его задачи - развитие выносливости организма при изменяющихся факторах окружающей среды, повышение его сопро­тивляемости к различным заболеваниям.

При организации закаливания необходимо соблюдать ряд правил, принципов закаливания для достижения наибольшего эффекта от его проведения.

Первый принцип - постепенность увеличения закаливающих воз­действий. При закаливании детей недопустимо быстрое, форсированное снижение температуры или увеличение продолжительности процедуры.

Второй принцип - систематичность - это регулярное повторение за­каливающих воздействий на протяжении всей жизни (например, умы­вание и т. д.).

Третий принцип - учет индивидуальных особенностей ребенка: со­стояния его здоровья, физического и психического развития, типологи­ческих особенностей нервной системы, чувствительности к действию закаливающих агентов. В соответствии с этими особенностями назнача­ется закаливающая нагрузка.

Четвертый принцип - проведение закаливания при положительном эмоциональном настрое ребенка. Важно, чтобы процедуры носили иг­ровой характер, а холодовые или тепловые воздействия не сопровожда­лись негативными реакциями и воспринимались в виде приятно-прохладных, приятно-теплых ощущений.

Пятый принцип - многофакторность - обязывает использовать при закаливании несколько физических факторов: холод, тепло, облучение видимыми, ультрафиолетовыми, инфракрасными лучами, механическое воздействие движения воздуха, воды и другие факторы. Например, со­четание в системе закаливания водных процедур с применением обли­ваний, а охлаждение воздушным потоком - солнечными ваннами.

Шестой принцип - полиградационность - основан на необходимо­сти тренировок ребенка к слабым и сильным, быстрым и замедленным, средним по силе и времени действия охлаждениям. Это необходимо для того, чтобы искусственно не закреплялись узкие стереотипы закаленно­сти только к одному диапазону перепадов температур, а вырабатыва­лась готовность организма без повреждений воспринимать различные естественные температурные воздействия, встречающиеся в его повсе­дневной жизни. Например, применение контрастных ножных ванн с кратковременным воздействием холодной и теплой воды в сочетании с хождением босиком, когда происходит более длительное и постепенное охлаждение.

Седьмой принцип - сочетание общих и местных охлаждений. Опти­мальная устойчивость организма ребенка достигается при чередовании общих закаливающих охлаждений с местными, направленными на наи­более чувствительные к действию холода области (стопы, носоглотка, поясница). Например, полоскание горла водой, обливания стоп, общие обливания.

Восьмой принцип - обязывает выполнять закаливающие процедуры на разном уровне тегшопродукции организма для повышения его ус­тойчивости к температурным воздействиям как в покое, так и в движе­нии. Например, сочетание закаливания детей после дневного сна (обли­вание ног), когда они находятся в покое, с закаливанием их во время движения в облегченной одежде на физкультурных занятиях на откры­том воздухе.

Девятый принцип - учет предшествующей деятельности, состояния организма - предусматривает уменьшение дозы охлаждения после воз­действия выраженных физических, эмоциональных нагрузок и необыч­ных раздражений, которые негативно влияют на процесс термовосста­новления. Например, приход ребенка после перенесенной ОРВИ в дет­ское учреждение требует уменьшения дозы охлаждающих факторов.

Конечно, реализовать все эти принципы в условиях школы сложно. Их выполнение возможно при обучении детей и родителей проведению закаливания в домашних условиях.

Начинать закаливание в условиях школы возможно с использования неспециальных методов закаливания. Прежде всего, необходимо соот­ветствие одежды ребенка температуре окружающей среды.

Вид одежды ребёнка при различной температуре воздуха в помещении

(по данным Г. В. Терентьевой)

Вид одежды детей при проведении физкультурных занятий на открытом воздухе (по данным В.Т. Фролова, О.Т. Ивановой)

Закаливающий эффект даёт и регулирование температуры воздуха в помещении для создания пульсирующего температурного режима пу­тем сквозного проветривания. Это важный прием закаливания. В по­мещениях - дома и в детском учреждении - дети находятся от 75 до 90 % времени суток. Естественно, что температура воздуха в них ока­зывает решающее значение на формирование устойчивости организма к холоду. Недостатком температурного режима помещений является его относительно строгое постоянство, так как предел естественных коле­баний температуры в них невелик. Для того чтобы температурный ре­жим способствовал закаливанию, оказывал тренирующее воздействие на организм ребенка, необходимо сделать его «пульсирующим». Пере­пад температуры может изменяться от 2-4°С до 4-5°С, то есть темпера­тура воздуха в помещении может опускаться с 18-20°С до 16-14°С. Сквозное проветривание проводят: утром перед приходом детей, перед занятиями, в перемены.

Длительность сквозного проветривания учебных помещений в школе в зависимости от температуры наружного воздуха

Из специальных закаливающих процедур в школе возможно полос­кание горла прохладной водой. Для достижения положительного эф­фекта от закаливания ребёнок начинает полоскать горло водой сначала температурой 36-37°С с последующим снижением через каждые три-четыре дня на 1-2°С вплоть до 8-10°С. Для полоскания используют 1/3 стакана воды (пластмассовые или стеклянные мензурки по 50 мл). Ох­ладить воду до необходимой температуры можно в холодильнике, за­ранее наполнив ею 1-2-литровую банку или бидон. Для ослабленных детей целесообразно использовать для полоскания отвары трав (зверо­боя, ромашки, шалфея). «Бульканье» воды в горле должно быть про­должительным.

Принципу закаливания на повышенном уровне теплопродукции со­ответствует использование в режиме дня оздоровительного бега на от­крытом воздухе в облегченной одежде в течение круглого года. Прово­дить его рекомендуется во время физкультурных занятий на открытом воздухе или утренней гимнастики с учетом требований к одежде в раз­личные сезоны года. Занятия оздоровительным бегом способствуют

формированию у детей общей выносливости, повышают их умствен­ную и физическую работоспособность.