Упражнения проводятся под музыку. Используются
мелодии: «Голубой вагон» (1 мин. 10 сек.), «Чунга-Чанга» (1 мин. 20
сек.) и другие ритмичные детские песни.
Подготовительная часть
Энергичная ходьба друг за другом по кругу.
Руки на поясе, чередование ходьбы на носках и пятках по
ребристой доске.
Обычный бег по залу.
Подскоки с высоким подниманием колен.
Бег с захлестыванием голеней назад.
Бег приставным шагом лицом в круг. Легкий бег с круговыми
движениями рук, восстановление дыхания, бег с изменением направления,
переходящий в ходьбу.
Основная часть
И.п.: наклон вперед, упор на руки и стопы ног. Движение по кругу на
руках и ногах, ноги стараться не сгибать в коленях (слоники).
И.п.: сидя на корточках, руки на коленях, спина прямая.
Движение на корточках по кругу (гуси).
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки в
упоре сзади. Движение вперед по кругу с помощью рук и ног, спину при
этом стараться держать прямо (паучки).
И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Движение вперед по кругу,
сгибая и разгибая ноги (гусеница).
И.п.: лежа на животе, упор на руках. Движение по кругу на руках
(ящерица).
И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки на поясе.
Движение вперед на ягодицах, ноги прямые (гусеница).
И.п.: сидя на коленях, руки на поясе. Ходьба по кругу на
коленях, наклоняясь вправо-влево, отрывая от пола колени (медвежата).
И.п.: сидя на коленях, упор руками об пол. Упираясь руками,
подтянуть колени вперед. Движение по кругу (морж).
И.п.: лежа на животе, упор предплечьем, ноги вместе прямые.
Движение вперед, переставляя предплечье, помогая мышцами тела (змея).
И.п.: сидя на корточках, на носках, руки на полу, в упоре между
колен. Подпрыгивание с переносом тяжести на руки с продвижением вперед
(лягушки).
Заключительная часть
Включаем медленную песню, расслабляемся под музыку –
все в продолжающемся движении, только в медленном темпе. Все медленнее,
медленнее...
