Программное содержание: Учить детей согласовывать движения с музыкой,
развивать у них чувство ритма. Развивать выдержку и внимание:
координационные способности и выносливость, соответственно половому
признаку детей. Формирование правильной осанки. Выработка
диафрагмального типа дыхания. 1) И. П: Ноги врозь, руки опущены вниз.
- Поднять руки через стороны вверх.
- И. П. (5-6р.)
2) И. П: То-же.
- Голову вниз.
- Голову вверх.
- Голову вправо.
- Голову влево. (по 4раза.)
3) И. П: Ноги на ширине плеч, руки в стороны.
- Потянуться за рукой вправо.
- И. П.
- Потянуться за рукой влево.
- И. П. (по 4раза в каждую сторону)
4) И. П: То-же.
- Пружиня ноги, скрестить руки внизу.
- И. П.
- Пружиня ноги, скрестить руки вверху.
- И. П. (8раз.)
5) И. П: Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
- Наклон вправо.
- И. П.
- Наклон влево.
- И. П. (по 4раза в каждую сторону)
6) И. П: То-же.
- Наклон вперёд, левой рукой круг от себя влево.
- И. П.
- Наклон вперёд, правой рукой круг от себя вправо.
- И. П. (по 4раза в каждую сторону)
7) И. П: Ноги на ширине плеч, руки у плеч.
- Поворот вправо, правую руку отводим назад.
- И. П.
- Поворот влево, левую руку отводим назад.
- И. П. (по4раза в каждую сторону)
8) И. П: Ноги врозь, согнуты в коленях, руки опираются на колени.
Перенос тяжести тела с одной ноги на другую.
(по 4 раза на каждую ногу)
9) Бег и различные виды прыжков в сочетании с ходьбой. (2мин.)
10) Дыхательное упражнение (Д. У.):
И. П: Ноги врозь, руки у плеч.
Локти поднять вверх-носом вдох, опустить локти вниз-
ртом выдох. (5-6раз.) 1) «Пресс».
Дети делятся по парам. Один ребёнок ложится на пол, на спину, другой садится ему на колени (верхом). Выполняет тот ребёнок, который лежит на полу.
Девочки выполняют: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Тянуться за руками вперёд, поднимание верхней части туловища. (10раз)
Мальчики выполняют: лёжа на спине, руки у плеч. Поднимание верхней части туловища. (10раз)
2) «Отжимание».
Девочки ложатся на пол, на живот, ноги вместе, ладони прижаты к полу
на уровне плеч. Поднимаясь на носки и выпрямляя руки приподнимаем всё
туловище вверх. (10раз)
Мальчики выполняют обычное отжимание, не касаясь животом пола. (10раз)
3) «Берёзка».
И. П: все дети ложатся на пол на спину, поднимают вверх ноги и таз, опираются на руки.
Девочки опускают ноги на пол за голову и возвращаются в И. П.
Мальчики держат ноги вверху.
4) Диафрагмальное дыхание.
И. П: лёжа на спине, ноги стоят согнутые по углом 90 в коленных суставах, руки лежат ладонями на животе.
Вдох глубокий через нос, выдох ртом, сложив губы трубочкой. Темп индивидуальный. (3-4раза)
Вот как шарик надуваем!
И рукою проверяем (вдох).
Шарик лопнул, выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем.
5) «Угол».
И. П: сидя на полу, ноги стоят согнуты в коленных суставах, руки упор сзади.
Все выпрямляя ноги, поднимают их вверх.
Девочки держат прямыми ноги в течении 5 сек, мальчики – в течении 10 сек.
6) «Тараканы», «Мостик».
Девочки из положения лёжа на спине выполняют мостик.
Мальчики из положения сидя на полу, ноги стоят полусогнутые, руки в
упоре сзади приподнимают таз вверх и удерживают в течении нескольких
секунд. (Тараканы)
7) Диафрагмальное дыхание.
Повторить упражнение №4.
8) «Ванька - встанька».
И. П: сидя на полу, ноги врозь, руки упор сзади.
Девочки правой рукой достают до левого носка и рука возвращается в И. П, левой рукой достают до правого носка и И. П. (по 10 раз на каждую руку)
Мальчики наклоняясь вперёд достают руками до носков обеих ног, колени не сгибать. (10раз)
9) «Бабочка машет крылышками».
И. П: Лежа на животе, кисти под подбородком.
1 – Поднять плечевой пояс, кисти прижаты к подбородку,
2 – Руки в стороны, ладони развернуть наружу,
3 – Согнуть руки, кисти к подбородку,
4 – И. П. (8раз)
10) И. П: Лёжа на животе, подбородок на кулаках, поставленных друг на друга.
Глубокий вдох через нос. Плавный выдох ртом, сложив губы трубочкой. (3-4раза) 1) Дети лежат на спине, руки вдоль туловища, ладонями на полу, глаза закрыты.
- Мы ложимся на волшебный ковёр-самолёт; ковёр плавно и
медленно поднимается, несёт нас по небу, тихонечко покачивает,
убаюкивает; ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают Далеко
внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озёра Постепенно ковёр-самолёт
начинает снижение и приземляется на берегу синего моря Потягиваемся,
делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно и аккуратно
садимся.
2) Дети садятся на колени, руки опущены вниз.
- На море плещутся волны маленькие и большие (сначала одной, а затем другой рукой в воздухе рисуют маленькие волны; руки сцеплены в замок – рисуют большую волну). По волнам плывут дельфины (совершают синхронные волнообразные движения рук). За ними плывут и дельфинята (руки согнуты в локтях, прижаты к груди, кисти рук выполняют синхронные волнообразные движения вперёд). Они ныряют вместе и по очереди (выполняют одновременные и поочерёдные волнообразные движения кистями рук). Вот так двигаются их хвостики (каждый палец поочерёдно совершает волнообразные движения). Вместе с дельфинятами плавают медузы (сжимание и разжимание пальцев рук), им радостно и они танцуют (круговые вращения рук в лучезапястном суставе).
- А мы с вами возвращаемся в детский сад, потягиваемся (встают на носочки, руки вверх), вдох – выдох.
3) Поклон. | 
