Здравствуйте, дорогие ребята! Поговорим о закаливании.
А начну я свой рассказ с того, как проводит утро маленькая девочка Таня.
Есть у Тани волшебная подушка. На вид подушка как
подушка, совершенно обыкновенная, только очень маленькая. Такие подушки в
старину «думочками» называли. Клали ее под ухо, думали о чем-нибудь приятном и
сладко засыпали.
Тане эту подушку подарила бабушка, а та получила ее в
подарок от своей бабушки. Девочка очень любила рассматривать узоры на своей
«думочке». Одна сторона у нее была темно-синяя с вышитыми на ней
золотисто-желтыми яркими звездочками и узким молодым месяцем. Другая сторона
подушки — небесно-голубая, украшенная тремя тюльпанами — белым, розовым и
красным.
Когда девочка укладывалась в кроватку, она клала под
щеку свою любимую подушку «ночной» стороной со звездочками и месяцем. Ей
казалось, будто звездочки кружатся вокруг месяца и напевают ей тихую
колыбельную песенку.
Колыбельная
Стали звездочки ясней —
Засыпай-ка поскорей!
Может быть, тебе приснится
Яркое перо жар-птицы,
Или аленький цветок,
Иль конечек-горбунок.
В темном небе месяц светит,
Словно цветик-семицветик,
Звездный хор поет: «Бай-бай!
Спи, Танюша, засыпай!»
Девочка сразу засыпала, и ей снились удивительные сны-
сказки.
А утром, когда Таня просыпалась, подушка всегда прижималась
к ее щеке другой — «утренней» —.стороной. Тюльпаны шелестели лепестками и
тихонько шептали девочке на ушко: «С добрым утром».
С добрым утром
С добрым утром, дорогая!
Просыпайся поскорей.
За окном сосульки тают,
Зачирикал воробей.
В гости к нам пришла весна,
Пробуждайся ото сна!
— С добрым утром, милая подушечка! — отвечала ей
девочка, вставала с кровати и бежала в ванную мыть руки, умываться, чистить
зубы, напевая веселую песенку.
Утренняя песенка
По утрам и вечерам
Открываю в ванной кран.
Я воды не пожалею,
Уши вымою и шею.
Пусть течет водица —
Я хочу умыться!
Посильнее кран открыла
И взяла кусочек мыла,
Пышно пена поднялась —
Смыла с рук и пыль и грязь.
Пусть бежит водица —
Я хочу умыться!
Таня всегда умывалась прохладной водой. Мыла лицо,
руки, уши, шею и даже плечи. Потом хорошенько вытиралась махровым полотенцем,
приговаривая:
Полотенчиком махровым, Полотенцем чистым, новым Вытру
руки, плечи, шею. Чувствую себя бодрее!
«А теперь нужно почистить зубы и прополоскать горло
прохладной водой», — думала Таня. Она наливала в стакан воды, выдавливала на
щетку пасту из тюбика и принималась чистить зубы.
Чищу зубы пастой мятной, Ароматной и приятной.
Щеткой действую умело,
Зубы будут очень белы!
— Танюша! Ты уже умылась? — окликала девочку мама. —
Тогда иди съешь йогурт.
— А какой
сегодня йогурт? — спрашивала Таня.
— Малиновый!
— Йогурт из малины — самый мой любимый! — в рифму
отвечала девочка, ела вкусный йогурт и шла с мамой в детский сад.
Дорогие ребята! Расскажите, как проходит ваше утро.
Поднимите руки, кто сегодня умывался и чистил зубы!
Молодцы! Все умывались и чистили зубы.
Умывание прохладной водой, полоскание горла водой
комнатной температуры закаливают ваш организм.
Давайте поговорим о том, как вода помогает нашему
здоровью.
Закаливающие процедуры могут быть разными. Можно
обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную
воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают
плечи, руки, ноги, шею и грудь. Это очень полезная процедура —
ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет,
улучшается кровообращение. Вы сразу чувствуете себя бодрым и
веселым. После обтирания нужно насухо растереть кожу махровым полотенцем.
Здоровой будь!
Воду в тазик я налью,
Горстку соли растворю,
Лучше соли не простой,
А особенной — морской!
Мама мягкой рукавицей
Оботрет меня водицей,
Спину, руки,
шею, грудь.
Скажет мне: «Здоровой будь!»
Дорогие ребята! Может быть, кто-то из вас принимает по
утрам душ?
Расскажите, как вы принимаете
душ. Какую воду выбираете: теплую или прохладную? Принимаете ли вы душ каждое
утро?
Под душем
Утром я едва проснусь
Сразу в душе обольюсь.
На веселый летний дождь
Душ немножечко похож.
Он поет, журчит, звенит —
Веселит он и бодрит.
И ленивый, сладкий сон
Струйками прогонит он!
И умывание, и обтирание, и прохладный душ — прекрасное
закаливание. Но запомните, что у закаливания есть два важных правила. Правило
первое — постепенность, правило второе — постоянство.
Что означают эти правила?
Начинать водные процедуры надо с температуры примерно
28 - 30 градусов и постепенно снижать ее каждые два-три дня на 1 градус, доведя
в конце концов до температуры 15—18 градусов. В этом и заключается постепенность
закалки.
А постоянство означает, что делать водные процедуры
нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли! Выходит,
водные процедуры закаляют не только организм, но и волю человека!
Одна из замечательных закаливающих процедур — мытье
ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь — во-первых,
смоете с них пот и грязь, а во- вторых — будете крепче спать. Ведь мытье ног на
ночь благоприятно действует на сон!
Дорогие друзья! Давайте подведем итог нашему разговору
о закаливании.
Что такое закаливание? Это все, что направлено на повышение
устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды — холоду,
ветру, болезнетворным микробам.
Какие методы закаливания нам знакомы?
Умывание, обливание, обтирание, полоскание горла, душ,
мытье ног.
Прекрасная закалка — это купание в речке или озере
летом, хождение босиком по влажному песку, по траве, по теплым лужицам,
воздушные и солнечные ванны на свежем воздухе. Но об этом я расскажу вам в следующих
беседах.
Ответь на вопросы
Расскажи о волшебной подушечке, которая была у девочки
Тани.
Как помогала ей подушка вечером и утром? Что Таня
делала по утрам?
Какие водные процедуры делаешь по утрам и вечерам ты?
Чистишь ли ты зубы? Какие способы закаливания водой ты знаешь?
Выполни задание
Нарисуй и раскрась: мыло, губку, зубную щетку, тюбик
зубной пасты, тазик для обмывания.
Волшебный Морж
Однажды солнечным январским днем Ваня отправился на
прогулку. Мальчику нравилось кататься на лыжах с пологих гор, окружавших
небольшой пруд.
День был воскресный, и хотя мороз пощипывал нос и
румянил щеки, народу возле пруда собралось множество. Одни катались с гор на
лыжах, другие — на санках и снегокатах.
Ветви деревьев были унизаны пушистыми иголочками инея,
а золотое солнце напоминало елочный шар, висящий на еловой ветке.
Ваня съехал с горки и долго катился по гладкой заснеженной
поверхности замерзшего пруда. Возле противоположного берега была сделана
широкая прорубь. К ней вела деревянная лестница. Зеленовато-голубые глыбы
вырубленного льда лежали на снегу и переливались на солнце.
Возле проруби собралась большая толпа. Звучала веселая
музыка, все наблюдали, как люди, одетые в купальники и плавки, спускались по
лестнице и плескались в сверкающей ледяной воде.
«Бррр, как им не холодно!» — подумал Ваня, поеживаясь
от порывов ветра, залетавшего за воротник его куртки.
Пловцам и пловчихам между тем, казалось, вовсе не было
холодно! Они выскакивали из воды розовые, улыбающиеся. Ходили босиком по
снегу, не спеша обтирались махровыми простынями. Ваня смотрел на них с восхищеньем.
— Какие необыкновенные люди! — невольно вслух произнес
мальчик.
— Конечно, необыкновенные! — подтвердила стоявшая
рядом с ним девушка в белой шубке с золотистой толстой косой, похожая на
Снегурочку. — Не зря их «моржами» называют!
— Моржами? — удивился Ваня. — Почему моржами?
А ты разве не знаешь, что моржи живут в северных
морях, среди снегов и льдов. Плавают в ледяной воде и даже подо льдом. Не
боятся ни трескучих морозов, ни шквального ветра!.. Впрочем, подожди. Сейчас
начнется самое интересное — торжественное награждение «моржей»
грамотами и медалями, — добавила девушка.
В это время зазвучала знакомая мелодия, и «моржи», уже
одетые в спортивные костюмы, выстроились в ряд.
Из небольшой деревянной избушки, срубленной на берегу
пруда, вышел Дед Мороз с белой кудрявой бородой, с посохом в руках и в алой
шубе.
Снегурочка, стоявшая рядом с Ваней, подошла к нему и
взяла из рук Дедушки Мороза резное блюдо с наградами. Каждому «моржу» под
аплодисменты она надела на шею широкую шелковую ленту с медалью и вручила
грамоту.
— Я тоже очень хотел бы стать «моржом», — прошептал
Ваня, — но разве я могу раздеться в такой мороз, да еще и искупаться в проруби?
Конечно нет! Сразу же подхвачу простуду.
— Напрасно ты так думаешь! — сказала Снегурочка, слышавшая
слова мальчика. — Хочешь, я научу тебя, как стать самым настоящим «моржом»,
купаться в ледяной воде и никогда не болеть?
— Конечно хочу! — радостно воскликнул Ваня.
— Я подарю тебе волшебного Моржа. Он научит тебя всем
премудростям закаливания, поможет стать сильным и здоровым.
Снегурочка достала из кармана шубки маленького
серебристо-черного с белыми клыками Моржа и дала его Ване. Морж весело заморгал
маленькими круглыми глазками и захлопал ластами в знак приветствия.
— Спасибо! — прошептал Ваня. Волшебный Морж ему очень
понравился.
С тех пор жизнь мальчика изменилась.
Как вы думаете, что изменилось в жизни мальчика Вани?
Рано утром волшебный Морж будил Ваню, поднимая его на
зарядку. Ваня настежь открывал форточку, комната наполнялась морозным воздухом.
Друзья прыгали, кувыркались, играли с мячами. Ваня с большим, а Морж с маленьким
цветным мячиком для пинг-понга.
Потом вместе они бежали в ванную. Морж плескался в
тазике, а Ваня обливался прохладной водой из душа и вытирался насухо большой
жесткой простыней.
-Ну-ка, Ванюша, пусти водичку попрохладнее! — через
несколько дней скомандовал Морж.
Незаметно пришла весна. Теперь Ваня с новым другом отправлялись
к пруду, там делали зарядку, бегали по тропинкам вокруг пруда, принимали
солнечные и воздушные ванны.
Какое чудесное время — весна! Ваня вдоволь надышался
свежим воздухом, запахом влажной земли, молодых веток, листьев, свежим ароматом
тумана, который рассеивался под теплыми солнечными лучами.
Все лето каждый день они плескались в пруду.
А осенью, когда стало прохладней, Ваня и Морж продолжали
зарядку и купание до самых холодов.
Как изменился мальчик за это время! Он окреп, совсем
перестал болеть, не боялся ни пронизывающего ветра, ни холодной воды.
Прошел год, и Морж посоветовал Ване принять участие в
зимних купаниях.
Опять звучала веселая музыка, смелые и закаленные люди
бесстрашно плескались в ледяной воде.
Ваня тоже разделся, сделал легкую разминку, пробежался
по снегу под восхищенные взгляды собравшихся.
Вот тут его и заметила Снегурочка.
— Ванюша, здравствуй! Ну как дела? — ласково спросила
она.
— Чудесно! — ответил Ваня. — Ни мороза не боюсь я, ни
ледяной воды! Болеть совсем перестал!
С этими словами мальчик сбежал по деревянной лесенке и
прыгнул в прорубь.
— Ах, какой смелый, закаленный мальчик! — удивлялись
люди, закутанные в теплые шубы, платки и шапки.
— Мне волшебный Морж помог! — радостно крикнул Ванюша.
И все увидели, что в проруби рядом с мальчиком плещется
маленький серебристо-черный Морж.
Ответь на вопросы
Куда Ваня отправился кататься на лыжах?
Кого он повстречал на пруду?
Кого подарила мальчику Снегурочка?
Как волшебный Морж помог Ване закаливаться?
Смог ли Ваня искупаться в ледяной воде?
Как ты думаешь, что, кроме здоровья, закалил мальчик? |